🔥🔥 GARDE LA FORME ET TON TENNIS – épisode 33: la séance pliométrie et aérobie
➡️ Avec cette séance, on entretient les qualités de changements de direction par la pliométrie. Evidemment la séance se termine par une partie orientée cardio-vasculaire.
La séance pliométrie et aérobie
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS – épisode 31: la séance de renforcement générale
➡️ On travaille principalement la ceinture pelvienne et le bas du corps dans tous les plans de l’espace. Avec du travail agoniste-antagoniste pour un bon équilibre des musculaires. On prévient ainsi les blessures qui pourraient survenir à la reprise.
épisode 31: la séance de renforcement générale
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS – épisode 29: la séance d’explosivité des membres inférieurs et aérobie
➡️ Avec cette séance, on continue d’entretenir les qualités d’explosivité de la chaîne postérieure. Et évidemment on continue également le travail de pliométrie, que ce soit en cuisses ou plus en pieds.
Episode 29: la séance d’explosivité des membres inférieurs et aérobie
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS 🎾 épisode 27: la séance de renfo du vendredi
Encore une première partie ou il va falloir sauter haut et loin. Ensuite renforcement de la ceinture pelvienne (abdos, fessiers, quadriceps) et Renforcement en prévention des douleurs de genoux.
Episode 27: la séance de renforcement du vendredi
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS 🎾 épisode 25: la séance de renforcement
Début de séance orienté puissance et pliométrie ! très important pour garder des sollicitations de changements de directions et une intensité importante pour les gérer les accélérations et freinages en tennis.
Episode 25 : la séance de renforcement
🔥🔥GARDES LA FORME ET TON TENNIS 🎾 épisode 23 : la séance du samedi
Au programme aujourd’hui, de la puissance en pré-fatigue! bas du corps et haut du corps. On finit bien sûr par du renforcement.
Episode 23 : la séance du samedi
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS 🎾 épisode 21 : la séance de renforcement général
On attaque la semaine avec une séance générale axée sur le gainage, dans différentes positions afin de solliciter un maximum de chaînes musculaires (antérieure, postérieure, latérale et spiralée).Bon courage!
Episode 21 : Séance de renforcement général
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS🎾 épisode 19: la séance d’endurance
La séance de développement de l’endurance ! Il va falloir enchaîner plusieurs exercices avec le moins de temps de pause possible pour jouer le jeu de cette séance.
épisode 19 : la séance d’endurance
🔥🔥 GARDES LA FORME ET TON TENNIS 🎾 épisode 17: la séance de renforcement
Début de cette cinquième semaine de confinement! On commence donc par une bonne séance de renforcement avec du travail sur le haut du corps, le bas du corps et de l’équilibre!